رياضة المشي

يحد  المشي من الشعور بالقلق والتوتر فقد أشارت الأبحاث العلمية أن عملية الاستنشاق والزفير التي يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي ،وإذا كان الشخص في حالة من الحزن والاكتئاب فإن هذه الرياضة تساعد على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تساعد في إفراز هرمونات السعادة .

تساعد هذه الرياضة على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ .

وتحارب الأنفلونزا والرشح والزكام .فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة هم اقل عرضة للإصابة بالرشح .